چرا بعضیها در روابط عاشقانه همیشه دچار شک و تردید هستند؟
چرا در روابط عاشقانه بعضیها همیشه دچار شک و تردید هستند؟
1. تجربیات تلخ گذشته
روابط قبلی که با خیانت، دروغ یا سوء استفاده همراه بودهاند، میتوانند زخمهای عمیقی بر جای بگذارند و باعث شوند فرد در روابط جدید با احتیاط و شک و تردید بیشتری رفتار کند. وقتی کسی قبلاً آسیب دیده باشد، ناخودآگاه منتظر تکرار همان الگوهاست و به دنبال نشانههایی میگردد که تأییدکننده ترسهایش باشد. این ترس از آسیب دیدن مجدد، باعث میشود فرد نتواند به راحتی به پارتنر خود اعتماد کند و همیشه در حال ارزیابی رفتار او باشد. بهبود از این زخمها نیازمند زمان، خودآگاهی و احتمالاً کمک گرفتن از یک متخصص است. یادگیری درسهایی از گذشته بدون حمل بار سنگین آن به روابط آینده بسیار مهم است. درک اینکه هر رابطه جدید فرصتی برای شروعی تازه است، میتواند کمککننده باشد. متاسفانه، برخی افراد در گذشته می مانند و اجازه نمی دهند رابطه جدیدی شکل بگیرد.
2. عزت نفس پایین
افرادی که عزت نفس پایینی دارند، اغلب احساس میکنند لایق عشق و محبت نیستند و مدام نگران این هستند که پارتنرشان آنها را ترک کند.این احساس ناامنی باعث میشود به طور مداوم به دنبال تأیید از طرف پارتنر خود باشند و هر رفتار کوچکی را به عنوان نشانهای از عدم علاقه تفسیر کنند.آنها ممکن است به شدت حسادت کنند و دائماً در حال مقایسه خود با دیگران باشند.این افراد اغلب نیازمند توجه دائمی هستند تا احساس امنیت کنند و در غیاب آن، دچار شک و تردید میشوند.کار کردن بر روی افزایش عزت نفس از طریق خودشناسی و پذیرش نقاط قوت و ضعف، میتواند به کاهش این شک و تردیدها کمک کند.
درک ارزش خود و باور به اینکه لایق عشق و احترام هستید، کلید رهایی از این ناامنی است.
گاهی اوقات، نیاز است که برای عزت نفس خود وقت و انرژی بگذاریم.
3. اضطراب و نگرانی
افرادی که به طور کلی مستعد اضطراب و نگرانی هستند، ممکن است این اضطراب را به روابط عاشقانه خود نیز منتقل کنند. آنها به طور مداوم در حال فکر کردن به بدترین سناریوها هستند و هر اتفاق کوچکی را بزرگنمایی میکنند. این اضطراب میتواند باعث شود که به طور غیرمنطقی به پارتنر خود شک کنند و دائماً به دنبال شواهدی برای تأیید ترسهای خود باشند. تکنیکهای مدیریت اضطراب مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق میتوانند به کاهش این شک و تردیدها کمک کنند. مشاوره با یک متخصص سلامت روان نیز میتواند در شناسایی و مدیریت ریشههای اضطراب مؤثر باشد. صحبت کردن در مورد اضطراب به کاهش آن کمک می کند.
4. عدم اعتماد به نفس
عدم اعتماد به نفس در جذابیت و دوستداشتنی بودن، میتواند باعث ایجاد شک و تردید در روابط شود. 
فرد ممکن است احساس کند پارتنرش به زودی فرد بهتری را پیدا خواهد کرد و او را ترک خواهد کرد. این احساس ناامنی میتواند منجر به رفتارهای چسبنده و کنترلکننده شود که باعث دوری پارتنر میشود. تمرکز بر نقاط قوت و دستاوردهای خود، میتواند به افزایش اعتماد به نفس و کاهش این شک و تردیدها کمک کند. در ضمن، توجه به ظاهر و مراقبت از خود میتواند تأثیر مثبتی بر اعتماد به نفس داشته باشد. یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید و به ارزشهای خود ایمان داشته باشید. بیشتر افراد جذابیت های خاص خود را دارند.
5. الگوهای رفتاری سمی در خانواده
اگر فرد در خانوادهای بزرگ شده باشد که در آن الگوهای رفتاری سمی مانند کنترل، دستکاری و عدم اعتماد وجود داشته است، احتمالاً این الگوها را در روابط عاشقانه خود نیز تکرار خواهد کرد. این افراد ممکن است به طور ناخودآگاه به پارتنر خود شک کنند و رفتارهای کنترلکنندهای از خود نشان دهند. شناسایی و آگاهی از این الگوهای رفتاری سمی، اولین قدم برای تغییر آنها است. مشاوره خانواده یا فردی میتواند به فرد کمک کند تا این الگوها را درک کند و راههای سالمتری برای برقراری ارتباط و تعامل با دیگران بیاموزد. قطع کردن زنجیره رفتارهای سمی برای داشتن روابط سالم ضروری است. باید با الگو های رفتاری اشتباه گذشته خداحافظی کرد. درمان میتواند بسیار کمک کننده باشد.
6. ترس از صمیمیت
برخی افراد ناخودآگاه از صمیمیت عاطفی میترسند و از نزدیک شدن بیش از حد به دیگران اجتناب میکنند. این ترس میتواند ناشی از تجربیات دردناک گذشته یا احساس آسیبپذیری باشد. آنها ممکن است با ایجاد شک و تردید در رابطه، از صمیمیت عاطفی دوری کنند و خود را از آسیب احتمالی محافظت کنند. غلبه بر ترس از صمیمیت نیازمند زمان، صبر و خودآگاهی است. به تدریج و با قدمهای کوچک، سعی کنید به پارتنر خود نزدیکتر شوید و احساسات خود را با او در میان بگذارید. صمیمیت نیازمند آسیب پذیر بودن است.
7. عدم مهارتهای ارتباطی
عدم توانایی در برقراری ارتباط مؤثر و شفاف با پارتنر، میتواند منجر به سوء تفاهمها و شک و تردیدها شود. وقتی افراد نمیتوانند به طور واضح و با صداقت احساسات و نیازهای خود را بیان کنند، احتمال بروز اختلاف و نارضایتی در رابطه افزایش مییابد. یادگیری مهارتهای ارتباطی مؤثر مانند گوش دادن فعال، همدلی و بیان احساسات به شیوهای سازنده، میتواند به بهبود روابط و کاهش شک و تردیدها کمک کند. 
رابطه سالم است. کلاس های ارتباط موثر میتواند کمک کننده باشد.
8. کمالگرایی
افراد کمالگرا اغلب استانداردهای غیرواقعبینانهای برای خود و دیگران دارند و همیشه به دنبال بهترین و بینقصترین هستند. در روابط عاشقانه، این کمالگرایی میتواند منجر به شک و تردید شود، زیرا فرد همیشه به دنبال نقصها و کمبودهای پارتنر خود میگردد. آنها ممکن است به طور مداوم رابطه خود را با روابط کاملا مطلوب مقایسه کنند و از اینکه رابطه آنها به اندازه کافی خوب نیست، نگران باشند. پذیرش این واقعیت که هیچ رابطهای کامل نیست و همه افراد اشتباه میکنند، میتواند به کاهش این شک و تردیدها کمک کند. به جای تمرکز بر نقصها، بر نقاط قوت و جنبههای مثبت رابطه خود تمرکز کنید. هیچ کس کامل نیست.
9. ناامنی در رابطه جنسی
ناامنی در مورد عملکرد جنسی یا جذابیت جنسی، میتواند باعث ایجاد شک و تردید در روابط عاشقانه شود. فرد ممکن است نگران باشد که پارتنرش از رابطه جنسی با او لذت نمیبرد یا به دنبال فرد دیگری برای ارضای نیازهای جنسی خود است. برقراری ارتباط با صداقت با پارتنر در مورد نیازها و خواستههای جنسی، میتواند به کاهش این ناامنیها کمک کند. در ضمن، تمرکز بر لذت بردن از رابطه جنسی و ایجاد صمیمیت عاطفی، میتواند به بهبود رابطه جنسی و افزایش اعتماد به نفس کمک کند. صحبت کردن با پارتنر کلیدی است. رضایت جنسی در هر رابطه بسیار مهم است. صحبت در مورد فانتزی های جنسی به بهتر شدن رابطه کمک می کند.
10. شبکههای اجتماعی
شبکههای اجتماعی میتوانند با ایجاد مقایسههای غیرواقعی و نشان دادن روابط کاملا مطلوب، باعث ایجاد شک و تردید در روابط عاشقانه شوند. فرد ممکن است با دیدن تصاویر و پستهای دیگران، احساس کند رابطه او به اندازه کافی خوب نیست و از پارتنر خود ناراضی شود. در ضمن، شبکههای اجتماعی میتوانند زمینه را برای خیانت و روابط پنهانی فراهم کنند و باعث افزایش شک و تردید در رابطه شوند. محدود کردن بهرهگیری از شبکههای اجتماعی و تمرکز بر واقعیتهای رابطه خود، میتواند به کاهش این شک و تردیدها کمک کند. زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنید.
11. عدم تعریف مشخص از رابطه
وقتی طرفین رابطه تعریف مشخصی از تعهدات و انتظارات خود نداشته باشند، سردرگمی و شک و تردید ایجاد می شود. آیا رابطه جدی است؟ آیا انحصاری است؟ این سوالات باید پاسخ داده شوند تا از سوء تفاهم جلوگیری شود. صحبت صریح و با صداقت درباره انتظارات و خواسته ها برای ایجاد یک رابطه شفاف ضروری است. تعیین مرزها و قوانین رابطه به ایجاد حس امنیت و اعتماد کمک می کند. بلاتکلیفی بدترین حس در رابطه است. در مورد هر مسئله ای شفاف سازی کنید. نباید هیچ نکته تاریکی وجود داشته باشد.
12. تفاوت در سبک دلبستگی
سبک دلبستگی افراد، که در کودکی شکل می گیرد، میتواند تاثیر زیادی بر روابط عاشقانه داشته باشد. افرادی که سبک دلبستگی ناایمن دارند، بیشتر مستعد شک و تردید و ترس از طرد شدن هستند. شناخت سبک دلبستگی، میتواند به بهبود رابطه کمک کند. دلبستگی ناایمن باعث می شود همیشه احساس ناامنی کنید. تربیت دوران کودکی در بزرگسالی تاثیر زیادی دارد. باید از کودکی به فکر تربیت درست فرزندان باشیم.
13. حسادت بیش از حد
حسادت یکی از عوامل اصلی ایجاد شک و تردید در روابط است. حسادت بیش از حد، ناشی از ناامنی و ترس از دست دادن پارتنر است. حسادت میتواند باعث رفتارهای کنترل گرایانه و شکاکانه شود که به رابطه آسیب می رساند. تمرین اعتماد و افزایش عزت نفس، میتواند به کاهش حسادت و بهبود رابطه کمک کند. حسادت نشانه دوست داشتن نیست. حسادت زیاد باعث نابودی رابطه می شود. گاهی اوقات حسادت، نشانه عدم اعتماد به نفس است. حسادت بیش از حد، باعث می شود دیگران را فراری دهیم.
14. کنترل گری
رفتارهای کنترل گرایانه، نشانه ای از عدم اعتماد و ناامنی در رابطه است. فرد کنترل گر، سعی می کند با محدود کردن آزادی پارتنر خود، او را تحت سلطه خود درآورد. کنترل گری میتواند شامل چک کردن تلفن، نظارت بر فعالیت های اجتماعی و تصمیم گیری به جای پارتنر باشد. کنترل گری، باعث خفه شدن رابطه و از بین رفتن صمیمیت می شود. به جای کنترل کردن، سعی کنید به پارتنر خود اعتماد کنید و به او آزادی عمل بدهید. آزادی عمل در رابطه بسیار مهم است. هیچکس دوست ندارد کنترل شود. افراد کنترل گر اغلب در کودکی آسیب دیده اند.
15. عدم صداقت و شفافیت
پنهان کاری و دروغگویی، حتی در مسائل کوچک، میتواند اعتماد را در رابطه از بین ببرد و باعث ایجاد شک و تردید شود. صداقت و شفافیت، بنیان اصلی یک رابطه سالم و پایدار است. طرفین باید بتوانند به راحتی با یکدیگر در مورد همه چیز صحبت کنند. حتی یک دروغ کوچک میتواند به رابطه آسیب جدی بزند. همیشه صادق باشید، حتی اگر حقیقت تلخ باشد. صداقت بهترین سیاست است. دروغ گفتن در طولانی مدت، عواقب بدی دارد. حتی پنهان کاری هم، نوعی دروغ است.
16. مقایسه رابطه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، مخصوصا در شبکه های اجتماعی، میتواند باعث ایجاد نارضایتی و شک و تردید شود. هر رابطه منحصر به فرد است و نباید آن را با روابط دیگران مقایسه کرد. به جای تمرکز بر آنچه که در رابطه خود کم دارید، قدردان داشته هایتان باشید و برای بهبود رابطه خود تلاش کنید. هر رابطه ای چالش های خاص خود را دارد. بهتر است به رابطه خود متمرکز شوید. هیچ رابطه ای کامل نیست. علف همیشه در زمین همسایه سبزتر به نظر می رسد.
17. سوء استفاده عاطفی یا جسمی
اگر در رابطه مورد سوء استفاده عاطفی یا جسمی قرار می گیرید، شک و تردید شما یک پاسخ طبیعی به شرایط ناامن و غیرقابل پیش بینی است. سوء استفاده میتواند به طرق مختلف نمود پیدا کند، از جمله توهین، تحقیر، کنترل مالی، انزوا از دوستان و خانواده، و خشونت جسمی. در این شرایط، مهمترین اقدام حفظ امنیت و جدا شدن از رابطه است. به دنبال حمایت از دوستان، خانواده، یا یک متخصص باشید. شما لایق سوء استفاده نیستید. سوء استفاده هیچ توجیهی ندارد. اگر سوء استفاده می بینید، با اورژانس تماس بگیرید. سوء استفاده باعث آسیب های روحی جبران ناپذیری می شود.
18. عدم حل تعارضات
اگر تعارضات و مشکلات در رابطه به طور مداوم نادیده گرفته شوند یا به درستی حل نشوند، میتوانند منجر به احساس نارضایتی، خشم و شک و تردید شوند. اجتناب از تعارضات، آنها را از بین نمی برد، بلکه فقط آنها را عمیق تر می کند. یادگیری مهارت های حل تعارض، مانند گوش دادن فعال، همدلی، و سازش، میتواند به بهبود رابطه و افزایش اعتماد کمک کند.
