این روزها تو نی نی سایت پر شده از تاپیک هایی با این مضمون: کات کردم، چیکار کنم برگرده؟ خیلی ها دنبال راه حل هستن و خیلی ها هم تجربه هاشون رو به اشتراک میذارن. اینجا 30 تا از خلاصه ترین و مهمترین تجربیات بچه های نی نی سایت رو جمع کردم که شاید به دردتون بخوره:

توجه: هیچ تضمینی وجود نداره که این روش ها جواب بدن. هر رابطه ای منحصر به فرده و بستگی به شرایط شما و طرف مقابلتون داره. مهمتر از همه، اولویت دادن به سلامت روان خودتونه!

• ✳️اصلا زنگ نزن و پیام نده! (قانون سکوت)
• ✳️به هیچ عنوان التماس نکن!
• ✳️خودتو سرگرم کن، نشون بده زندگیت بدون اون هم جریان داره.
• ✳️با دوستات برو بیرون و خوش بگذرون.
• ✳️به خودت برس و به ظاهرت اهمیت بده.
• ✳️عکس های شاد و پرانرژی تو اینستاگرام بذار.
• ✳️یه هدف جدید برای خودت تعیین کن و روش تمرکز کن.
• ✳️یه کلاس جدید ثبت نام کن (ورزشی، هنری، . . . ).
• ✳️با خانواده ات وقت بگذرون.
• ✳️اگه باهم دوست مشترک دارین، از طریق اونا پیگیرش نشو.
• ✳️درباره ی رابطه تون با کسی صحبت نکن.
• ✳️اگه اون زنگ زد یا پیام داد، خیلی عادی جواب بده و طولانیش نکن.
• ✳️دیده شدنت رو کم کن (تو مکان هایی که میدونی ممکنه ببینیش نرو).
• ✳️اگه اون رو دیدی، خیلی با اعتماد به نفس رفتار کن.
• ✳️جوری رفتار کن که انگار نبودش اصلا مهم نیست.
• ✳️اگه پیام داد و پرسید خوبی؟ بگو خوبم، مرسی.
• ✳️زیاد آنلاین نباش.
• ✳️استوری غمگین نذار.
• ✳️به هیچ وجه باهاش بحث و جدل نکن.
• ✳️اگه اون گفت بیا باهم حرف بزنیم، بگو الان وقتش نیست.
• ✳️خودتو درگیر یه رابطه جدید نکن.
• ✳️به فکر تغییر خودت باش (نه برای اون، برای خودت).
• ✳️روی نقاط ضعف خودت کار کن.
• ✳️به جای تمرکز روی گذشته، به آینده فکر کن.
• ✳️احساساتت رو سرکوب نکن، بهشون اجازه بده بیان.
• ✳️از یه مشاور کمک بگیر.
• ✳️به خودت زمان بده تا بهبود پیدا کنی.
• ✳️سعی کن ببخشی و فراموش کنی.
• ✳️اگه برگشت، با احتیاط پیش برو و همه چیز رو بررسی کن.
• ✳️اگه برنگشت، بدون که لایق بهترین ها هستی.

وقتی کات کردیم چیکار کنیم برگرده؟ (خلاصه تجربه های نی نی سایت)

سکوت کن، سکوت!

یکی از پرتکرارترین توصیه ها در نی نی سایت، سکوت و عدم تماس بعد از کات کردنه. بعضی میگن اینطوری طرف مقابل حس میکنه که شما بهش وابسته نیستید و کنجکاو میشه. خیلی ها معتقدند که بعد از کات کردن نباید به هیچ عنوان تماس گرفت یا پیام داد. بذارید فضا یکم آروم بشه. این سکوت باید مطلق باشه. نه پیام، نه زنگ، نه لایک استوری، نه هیچی!هدف اینه که طرف مقابل نبود شما رو حس کنه و دلتنگ بشه. این سکوت همیشگی نیست. بعد از یه مدت (مثلا یک ماه) میشه یه پیام کوتاه و دوستانه داد. مهم اینه که تو این مدت خودت رو کنترل کنی و پیام ندی. بعضی ها میگن اگه طرف مقابل واقعا بخوادت، خودش پیدات میکنه.

روی خودت تمرکز کن.

این فرصت رو غنیمت بشمار و روی خودت کار کن. ورزش کن، کتاب بخون، یه هنر جدید یاد بگیر. به جای اینکه به اون فکر کنی، به خودت فکر کن و به خودت برس. یه تغییر اساسی تو زندگیت ایجاد کن. مثلا یه سفر برو یا یه کار جدید شروع کن. اینطوری هم حواس خودت پرت میشه و هم جذاب تر به نظر میرسی. به خودت نشون بده که بدون اون هم میتونی خوشحال و موفق باشی. این کار اعتماد به نفس تو رو هم بالا میبره. به خودت یادآوری کن که تو لایق بهترین ها هستی.

با دوستات وقت بگذرون.

تنهایی بدترین چیزه بعد از کات کردن. سعی کن با دوستات وقت بگذرونی و ازشون حمایت بگیری. با دوستات بیرون برو، فیلم ببین، حرف بزن و بخند. اجازه نده تنهایی تو رو افسرده کنه. دوستات میتونن بهت یادآوری کنن که چقدر دوست داشتنی و ارزشمند هستی. حمایت اونها میتونه خیلی بهت کمک کنه تا این دوران رو پشت سر بذاری. با دوستات برنامه ریزی کن و به سفر برو. خاطرات جدید بساز و از زندگیت لذت ببر.

عکس های شاد تو شبکه های اجتماعی بذار.

البته نه اینکه تظاهر کنی! واقعا شاد باش و لحظات خوبت رو با بقیه به اشتراک بذار. اینطوری طرف مقابل میبینه که تو بدون اون هم داری زندگی میکنی و خوشحالی. نیازی نیست که مستقیم به اون پیام بدی. فقط کافیه یه عکس شاد از خودت بذاری. مراقب باش زیاده روی نکنی و طوری رفتار نکنی که انگار میخوای اونو اذیت کنی. هدف اینه که نشون بدی تو قوی و مستقل هستی. عکس هایی از تفریحات و موفقیت هات رو به اشتراک بذار. جوری رفتار کن که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده.

دلیل کات کردن رو بررسی کن.

با خودت روراست باش و ببین دلیل کات کردن چی بوده؟ آیا تو مقصر بودی یا اون؟اگه اشتباهی کردی، سعی کن ازش درس بگیری و دیگه تکرارش نکنی. اگه مشکل از طرف مقابل بوده، باید تصمیم بگیری که آیا میتونی با اون مشکل کنار بیای یا نه. بدون بررسی کردن دلیل کات کردن، نمیتونی رابطه رو درست کنی. یه لیست از خوبی ها و بدی های رابطه تون بنویس. با یه دوست صمیمی در مورد رابطه تون صحبت کن و ازش نظر بخواه. از اشتباهات گذشته درس بگیر و سعی کن یه رابطه سالم تر و قوی تر بسازی.

تغییر کن!

اگه دلیل کات کردن یه سری از رفتارهای تو بوده، سعی کن اونها رو تغییر بدی. مثلا اگه خیلی حسودی میکردی، سعی کن اعتماد به نفست رو بالا ببری. اگه خیلی غر میزدی، سعی کن مثبت تر باشی. تغییر کردن سخته، ولی ارزشش رو داره. بهتره روی تغییرات کوچک و قابل دسترس تمرکز کنید. از یک روانشناس یا مشاور کمک بگیرید. به تدریج تغییرات را در خود ایجاد کنید.

یه پیام کوتاه و دوستانه بفرست.

بعد از یه مدت سکوت، میتونی یه پیام کوتاه و دوستانه بهش بفرستی. مثلا بپرس حالش چطوره یا یه موضوع مشترک رو یادآوری کن. مهم اینه که پیامت خیلی مستقیم و نیازمند نباشه. هدف اینه که یه دریچه برای صحبت کردن باز کنی. اگه جواب داد، سعی کن مکالمه رو ادامه بدی، ولی خیلی اصرار نکن. اگه جواب نداد، دیگه پیام نده و بذار خودش تصمیم بگیره. پیام نباید حالت گله و شکایت داشته باشه. سعی کنید پیامی صمیمانه و کوتاه بفرستید.

از یه دوست مشترک کمک بگیر.

اگه یه دوست مشترک دارید، میتونی ازش بخوای که در مورد تو با طرف مقابل صحبت کنه. البته این کار ریسک داره و باید مطمئن بشی که دوستت رازدار هست و به نفع تو عمل میکنه. از دوستت بخواه که به طرف مقابل بگه که تو تغییر کردی و دلت براش تنگ شده. این کار میتونه یه تلنگر برای طرف مقابل باشه. مطمئن شوید که دوست شما دیدگاه شما را درست منتقل می کند. این روش را به عنوان آخرین راه امتحان کنید. از دوستی کمک بگیرید که مورد اعتماد هر دوی شما باشد.

اگه دیدیش، عادی برخورد کن.

اگه یه جا به طور اتفاقی دیدیش، سعی کن عادی برخورد کنی و خیلی هیجان زده نشی. یه سلام و احوالپرسی ساده کافیه. نیازی نیست که خیلی صمیمی بشی. هدف اینه که نشون بدی تو از دیدنش خوشحال شدی، ولی بهش وابسته نیستی. این کار میتونه باعث بشه که طرف مقابل احساس کنه که تو رو از دست داده. بهتره با اعتماد به نفس و لبخند با او مواجه شوید. از صحبت در مورد مسائل گذشته خودداری کنید. سعی کنید مکالمه کوتاه و مثبت باشد.

صبور باش!

برگردوندن یه رابطه زمان میبره. نباید عجله کنی و انتظار داشته باشی که همه چیز یه شبه درست بشه. به خودت و طرف مقابل زمان بده تا فکر کنید و تصمیم بگیرید. اگه واقعا قسمت هم باشید، دوباره به هم میرسید. صبوری کلید موفقیته. به فرآیند بازسازی رابطه زمان بدهید. از هرگونه فشار و اصرار خودداری کنید. نتایج ممکن است زمان بر باشد.

به خودت دروغ نگو.

اگه رابطه واقعا تموم شده، نباید به خودت دروغ بگی و سعی کنی اونو برگردونی. گاهی اوقات بهتره که قبول کنی و بری دنبال زندگیت. همه رابطه ها قرار نیست تا آخر عمر ادامه داشته باشن. به خودت فرصت بده تا یه آدم جدید رو پیدا کنی. واقعیت را بپذیرید و به جلو حرکت کنید. با خودتان صادق باشید و احساسات واقعی خود را بشناسید. گاهی اوقات رها کردن بهترین گزینه است.

از یه مشاور کمک بگیر.

اگه خیلی درگیر این موضوع هستی، بهتره از یه مشاور کمک بگیری. مشاور میتونه بهت کمک کنه تا احساساتت رو درک کنی و تصمیم درستی بگیری. مشاور میتونه بهت کمک کنه تا رابطه رو از یه دید دیگه ببینی. مشاور میتونه بهت کمک کنه تا راه حل های جدیدی برای حل مشکل پیدا کنی. از کمک گرفتن نترس!مشاوره می‌تواند دیدگاه های جدیدی ارائه دهد. یک مشاور می‌تواند در شناخت احساسات شما کمک کند. مشاوره می‌تواند به شما در تصمیم گیری کمک کند.

به آینده فکر کن.

به جای اینکه تو گذشته گیر کنی، به آینده فکر کن و ببین چی میخوای. آیا واقعا میخوای با این آدم دوباره رابطه داشته باشی؟ آیا این رابطه برات خوبه؟به آرزوهات و اهدافت فکر کن و ببین این رابطه چقدر بهت کمک میکنه تا بهشون برسی. به آینده روشن فکر کن. اهداف و برنامه های خود را برای آینده تعیین کنید. به امکانات و فرصت های جدید فکر کنید. تصویری از آینده دلخواه خود بسازید.

لیستی از معیارهای رابطه کاملا مطلوب بنویسید

با فکر کردن به آنچه واقعا در یک رابطه می خواهید و نیاز دارید، چشم انداز بهتری نسبت به موقعیت خود پیدا خواهید کرد. این لیست به شما کمک می کند تا بفهمید آیا رابطه قبلی با معیارهای شما مطابقت داشته است یا خیر. همچنین می‌توانید از این لیست برای تعیین مسیر خود در آینده استفاده کنید. معیارهای شما باید شامل ارزش ها، اهداف و انتظارات شما باشد. فکر کنید که یک رابطه کاملا مطلوب چه ویژگی هایی دارد؟از این لیست برای بررسی روابط آینده نیز استفاده کنید.

لیستی از چیزهایی که در رابطه شما خوب نبود بنویسید.

گاهی اوقات، تمرکز بر نکات منفی رابطه می‌تواند به شما کمک کند تا دیدگاه واضح تری پیدا کنید و تصمیمات بهتری بگیرید. این لیست می‌تواند شامل رفتارهایی باشد که شما را آزار می داد، عدم سازگاری ها یا هر چیز دیگری که باعث ناراحتی شما می شد. با شناسایی این مسائل، می‌توانید از تکرار اشتباهات در روابط آینده جلوگیری کنید. این لیست می‌تواند به شما کمک کند تا ارزش خود را بیشتر بدانید و برای یک رابطه سالم تر تلاش کنید. به دنبال الگوهای منفی در رابطه خود باشید. آیا این مشکلات قابل حل بودند؟آیا تکرار این مشکلات برای شما قابل تحمل است؟

به حرف دلت گوش کن.

اگه دلت میگه که باید رابطه رو تموم کنی، پس تمومش کن. اگه دلت میگه که باید یه فرصت دیگه بدی، پس یه فرصت دیگه بده. مهم اینه که تصمیمی بگیری که برات بهترین باشه. بهترین تصمیم رو برای خودت بگیر. اعتماد به نفس داشته باش و به ندای درونت گوش کن. از تصمیم گیری نترس. مسئولیت تصمیم خود را بپذیر.

اگه اون برگشت، با احتیاط برخورد کن.

اگه بعد از کات کردن اون برگشت، خیلی سریع وارد رابطه نشو. با احتیاط برخورد کن و مطمئن شو که اون تغییر کرده و میخواد یه رابطه سالم داشته باشه. ازش بپرس که چرا برگشته و چه تغییری کرده. بهش زمان بده تا بهت ثابت کنه که ارزش یه فرصت دیگه رو داره. مراقب باش که دوباره اشتباهات گذشته رو تکرار نکنی. به سرعت به او اعتماد نکنید. محدودیت ها و انتظارات خود را به وضوح بیان کنید. به تغییرات او در طول زمان توجه کنید.

ارزش خودت رو بدون.

مهمترین چیز اینه که ارزش خودت رو بدونی و اجازه ندی کسی باهات بد رفتار کنه. تو لایق بهترین ها هستی و نباید خودت رو با یه رابطه بد هدر بدی. خودت رو دوست داشته باش و به خودت احترام بذار. ارزش خودت رو بدون و به کمتر از لیاقتت راضی نشو. اعتماد به نفس داشته باش و به خودت ایمان داشته باش. تو لایق خوشبختی هستی. به دنبال روابطی باش که به شما احترام بگذارند و شما را حمایت کنند.

به هیچ وجه التماس نکنید.

التماس کردن برای بازگشت، ارزش شما را پایین می آورد و طرف مقابل را دورتر می کند. این کار نشان می دهد که شما به او وابسته هستید و نمی توانید بدون او زندگی کنید. به جای التماس، روی خودتان کار کنید و نشان دهید که می‌توانید بدون او خوشحال باشید. اعتماد به نفس داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید. التماس کردن هیچ وقت جواب نمی دهد. ارزش خود را حفظ کنید. نشان دهید که قوی و مستقل هستید.

با خانواده و دوستانش تماس نگیرید.

تلاش برای برقراری ارتباط با خانواده و دوستان او، کار درستی نیست و ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. این کار نشان می دهد که شما در تلاش هستید او را تحت فشار قرار دهید و این باعث می شود او بیشتر از شما دور شود. به جای این کار، اجازه دهید خودش تصمیم بگیرد و با شما تماس بگیرد. به حریم خصوصی او احترام بگذارید. این کار ممکن است به عنوان مزاحمت تلقی شود. اجازه دهید خودش تصمیم بگیرد. به او فضا بدهید.

از دیدن مکان های مشترک خودداری کنید.

دیدن مکان هایی که خاطرات مشترکی با او دارید، فقط باعث می شود دلتنگ تر شوید و فرآیند بهبود شما را کندتر می کند. به جای این کار، به دنبال مکان های جدیدی بروید و خاطرات جدیدی بسازید. به خودتان فرصت دهید تا از خاطرات گذشته رها شوید. به دنبال تجربیات جدید باشید. به خودتان اجازه دهید تا با افراد جدیدی آشنا شوید. مراقب سلامت روان خود باشید. از مکان هایی که شما را ناراحت می کنند دوری کنید.

روی اهداف شخصی خود تمرکز کنید.

از این فرصت برای تمرکز بر اهداف شخصی خود استفاده کنید. چه در زمینه کار، تحصیل، ورزش یا هر چیز دیگری. این کار به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. اهداف خود را مشخص کنید و برای رسیدن به آنها برنامه ریزی کنید. به خودتان انگیزه دهید و تلاش کنید. موفقیت در زمینه های دیگر زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا از شکست عاطفی خود عبور کنید. روی آینده خود سرمایه گذاری کنید.

خود را سرزنش نکنید.

سرزنش کردن خودتان بابت اتفاقی که افتاده، هیچ کمکی نمی کند و فقط باعث می شود احساس بدتری داشته باشید. به جای سرزنش کردن خودتان، سعی کنید از اشتباهات خود درس بگیرید و به جلو حرکت کنید. همه اشتباه می کنند و این بخشی از زندگی است. با خودتان مهربان باشید. به خودتان اجازه دهید تا احساسات خود را پردازش کنید. از این تجربه برای رشد و پیشرفت استفاده کنید. خودتان را ببخشید.

از افراد منفی دوری کنید.

افراد منفی که دائم در حال انتقاد و سرزنش هستند، فقط باعث می شوند احساس بدتری داشته باشید. به جای این کار، با افرادی معاشرت کنید که شما را حمایت می کنند و به شما انگیزه می دهند. از انرژی منفی دوری کنید. با افراد مثبت و خوش بین معاشرت کنید. از افرادی که شما را قضاوت می کنند دوری کنید. به دنبال افرادی باشید که شما را درک می کنند. از دوستان و خانواده خود حمایت بگیرید.

به خودتان زمان بدهید تا سوگواری کنید.

کات کردن یک نوع از دست دادن است و طبیعی است که احساس ناراحتی و غم کنید. به خودتان اجازه دهید تا احساسات خود را تجربه کنید و سوگواری کنید. سعی نکنید احساسات خود را سرکوب کنید. به خودتان زمان بدهید تا بهبود پیدا کنید. این یک فرآیند طبیعی است. با خودتان مهربان باشید. به دنبال راه هایی برای التیام بخشیدن به قلب خود باشید.

از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید.

مقایسه خود با دیگران، مخصوصا در شبکه های اجتماعی، فقط باعث می شود احساس حسادت و ناامیدی کنید. روی نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کنید. از موفقیت های دیگران خوشحال باشید. به جای مقایسه، از دیگران الهام بگیرید. به خودتان اعتماد داشته باشید. هر کس مسیر زندگی خودش را دارد.

به دنبال سرگرمی های جدید باشید.

پیدا کردن سرگرمی های جدید می‌تواند به شما کمک کند تا حواس خود را پرت کنید و احساس بهتری داشته باشید. به دنبال فعالیت هایی باشید که از آنها لذت می برید و به شما انرژی می دهند. به خودتان فرصت دهید تا چیزهای جدیدی را امتحان کنید. سرگرمی ها میتوانند به شما کمک کنند تا استرس خود را کاهش دهید. به دنبال فعالیت هایی باشید که شما را به چالش می کشند. سرگرمی ها میتوانند به شما کمک کنند تا با افراد جدیدی آشنا شوید. به دنبال چیزهایی باشید که به شما احساس شادی می دهند.

ببخشید و رها کنید.

بخشیدن طرف مقابل و رها کردن کینه و خشم، به شما کمک می کند تا از گذشته رها شوید و به جلو حرکت کنید. بخشیدن به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن احساسات منفی است. کینه و خشم فقط به خودتان آسیب می رسانند. بخشیدن به شما کمک می کند تا آرامش پیدا کنید. رها کردن گذشته به شما کمک می کند تا آینده را بسازید. بخشیدن یک هدیه به خودتان است. رها کردن به معنای پذیرفتن است.

از خودتان مراقبت کنید.

خوب غذا بخورید، به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید. با خودتان مهربان باشید و به خودتان عشق بورزید. شما لایق خوشبختی هستید. از خودتان مراقبت کنید تا بتوانید از زندگی لذت ببرید. به سلامت جسم و روان خود اهمیت دهید. به خودتان وقت بدهید تا بهبود پیدا کنید.

به پیام های او پاسخ سطحی بدهید

اگر با شما تماسی برقرار کرد، محترمانه پاسخ دهید، اما خیلی مشتاق نباشید. در مورد کارهای خود خیلی جزئیاتی را بیان نکنید. بگذارید او برای اطلاعات بیشتر تلاش کند. این نشان می دهد که شما خوب هستید و زندگی خود را دارید. از ایجاد مکالمات طولانی خودداری کنید. هدف این است که جذابیت خود را حفظ کنید. اجازه دهید او پیگیر شما باشد.

عشق و انرژی مثبت ساطع کنید

هرچند عجیب باشد، به جای اینکه منتظر بازگشت او باشید، عشق و انرژی مثبت را به سمت خود جذب کنید. روی شاد بودن خود تمرکز کنید و از زندگی لذت ببرید. این باعث می شود جذاب تر و دوست داشتنی تر به نظر برسید. انرژی مثبت شما می‌تواند او را به سمت شما جذب کند. شادی درونی شما از بیرون هم قابل مشاهده است. روی احساسات خوب خود تمرکز کنید.

به طور غیرمستقیم نشان دهید که خواهان رابطه هستید

در صحبت های خود، به صورت غیرمستقیم به علاقه خود به رابطه اشاره کنید. می‌توانید از خاطرات خوب خود با او یاد کنید، اما به هیچ وجه التماس نکنید. این کار می‌تواند تلنگری برای او باشد. هدف این است که بدون ایجاد فشار، علاقه خود را نشان دهید. از گفتن جملات مستقیم و التماس آمیز خودداری کنید. فقط به او یادآوری کنید که رابطه خوبی با هم داشته اید. به طور کلی مثبت باشید.